Cuatro sugerencias para relajar piernas con várices

Si sufres de várices, es posible que hayas experimentado síntomas como la pesadez, picor, cansancio, una sensación de quemazón en las piernas, y principalmente las sueles presenciar con mayor intensidad durante el final del día. Pero todas estas molestias las podemos tratar de evitar al realizar unos sencillas ejercicios de manera diaria durante unos minutos que te ayudarán a mejorar la circulación de tus piernas y reducir el riesgo de sufrir várices:

Es un ejercicio bastante sencillo, solo debes recostarte en una colchoneta, levantar tus piernas en el aire y comenzar a pedalear como si estuvieras en una bicicleta. Con esto favorecerás la circulación y retorno de la sangre hacia tus piernas.

Pedalear:

Es un ejercicio bastante sencillo, solo debes recostarte en una colchoneta, levantar tus piernas en el aire y comenzar a pedalear como si estuvieras en una bicicleta. Con esto favorecerás la circulación y retorno de la sangre hacia tus piernas.

Flexionar los dedos de los pies

Se recomienda estar recostado y con las piernas estiradas, flexionar y hacer punta con los dedos de los pies. Repetir el movimiento varias veces.

Andar de puntitas

Desplazarte de puntitas durante unos minutos de un lado a otro. Con esto se facilita el retorno venoso al contraerse el músculo. La forma correcta de realizar este ejercicio es comenzar con pasos suaves al caminar de puntillas y descalza con movimientos hacia adelante y hacia atrás. Luego, debes caminar marcando el paso de manera exagerada por 2 minutos. Y al finalizar, junta las piernas y por turnos vas a subir y bajar un talón, manteniendo el apoyo con tus dedos y cambias de pie.

Estirar las piernas

Puede subir un pie a un escalón y mantener el equilibrio, flexionando las rodillas y bajando el cuerpo.