7 tips para mejorar la circulación de las piernas

Contenido

• La mala circulación en las piernas: síntomas y causas.
• Síntomas de la mala circulación.
• ¿Cómo mejorar la circulación de las piernas? 
• ¿Cuándo acudir con un flebólogo? 

La mala circulación en las piernas: síntomas y causas

¿Qué es? 

La mala circulación ocurre cuando el flujo sanguíneo a través de las venas y arterias se vuelve ineficiente, lo que provoca que ciertas áreas del cuerpo, en este caso las piernas, no reciban suficiente oxígeno y nutrientes. Este problema suele estar relacionado con afecciones como la ateroesclerosis (endurecimiento de las arterias), diabetes, obesidad, y problemas venosos como las várices. 

Las personas con mala circulación en las piernas pueden notar una serie de síntomas que afectan su calidad de vida. Detectar estos síntomas a tiempo es clave para prevenir mayores complicaciones, como úlceras o coágulos sanguíneos. 

• Dolor o calambres en las piernas.
• Sensación de entumecimiento u hormigueo.
• Hinchazón.
• Cambios en la coloración de la piel.
• Heridas o úlceras que tardan en sanar.
• Fatiga o debilidad en las piernas.

Causas de la mala circulación 

La mala circulación en las piernas puede estar causada por varias condiciones de salud, entre las más comunes están: 

• Enfermedad Venosa: Las venas varicosas y la insuficiencia venosa crónica son causas principales de mala circulación. 

• Diabetes: Las personas con diabetes corren un mayor riesgo de tener problemas circulatorios, especialmente en las piernas y los pies. 

A continuación, te compartimos algunos tips que te pueden ayudar a mantener unas piernas sanas: 

1. Mantén una actividad física regular: Si pasas mucho tiempo sentado o de pie, asegúrate de mover las piernas cada 30 minutos. Estiramientos simples o caminar un par de minutos pueden reactivar la circulación.

   2.  Eleva las piernas: Coloca una almohada debajo de tus piernas al dormir para facilitar la circulación durante la noche.

   3.  Usa ropa adecuada: Consulta a un especialista antes de utilizar medias de compresión, ya que existen diferentes niveles de presión según tus necesidades.

  4. Mantén una dieta balanceada: Bebe suficiente agua a lo largo del día. La hidratación adecuada mejora la circulación y previene la retención de líquidos.

  5. Evita el sedentarismo: Si trabajas en una oficina o debes pasar muchas horas sentado, intenta pararte y caminar un poco cada hora. Puedes programar recordatorios en tu teléfono para que no se te pase.

  6. Masajes y estiramientos: Usa aceites o cremas especiales para piernas durante el masaje para incrementar los beneficios, ya que algunos contienen ingredientes que estimulan la circulación.

  7. Evita cruzar las piernas: Si te resulta inevitable cruzar las piernas, intenta hacerlo por cortos periodos de tiempo y alterna las posiciones regularmente.

¿Cuándo acudir con un flébologo? 

En el Instituto Médico Langle, contamos con un equipo de flebólogos expertos que pueden ofrecerte una evaluación detallada y tratamientos personalizados para mejorar la circulación de tus piernas. Si sientes alguna incomodidad o has notado cambios en la apariencia de tus piernas, no dudes en agendar una cita. Mantén tus piernas sanas y libres de complicaciones.