Tips para evitar y controlar las várices

A pesar de que las “arañitas” presentan solo un problema estético, hay ocasiones en que pueden producir pesadez o cansancio en las piernas, sin ser síntomas serios. Por ello es recomendable llevar una dieta balanceada, tomando en cuenta ciertos alimentos que son buenos para prevenir este tipo de várices. Ahora te mostramos el TOP 5 de alimentos para evitar la aparición de “arañitas”: 

1. Castaño de Indias. Evita que las venas se inflamen o duelan. 
2. Durazno. Contiene citrulina, la cual relaja los vasos sanguíneos y mejora la circulación de la sangre. 
3. Hojas verdes. El alto contenido de fibra de alimentos como la lechuga, espinacas, acelgas, etc. ayudan a mantener las venas sanas. 
4. Trigo germinado. Contiene propiedades como los bioflavonoides, que aporta grandes beneficios para los problemas circulatorios, además de aliviar la hinchazón y el dolor cuando ya se tiene el problema. 

Si sufres de várices, es recomendable dedicar unos minutos diariamente a realizar unos ejercicios muy sencillos que te ayudarán a mejorar lacirculación de tus piernas. 

Pedalear: un ejercicio bastante sencillo, solo debes recostarte en una colchoneta, levantar tus piernas en el aire y comenzar a pedalear como si estuvieras en una bicicleta. Esto va a ayudar a mejorar la circulación en tus piernas.

Andar de puntitas: desplazarte de puntitas durante unos minutos de un lado a otro.

Flexionar los dedos de los pies: recostado y con las piernas estiradas, flexionar y hacer punta con los dedos de los pies. Repetir el movimiento varias veces.

Estirar las piernas: puede subir un pie a un escalón y mantener el equilibrio, flexionando las rodillas y bajando el cuerpo. 

Si además tienes la posibilidad de practicar algún deporte, la natación, el ciclismo o correr, son muy buena opción para aliviar la pesadez que causan las várices. 

Además de evitar el sol al tratar las várices, debes tomar otras precauciones al recuperarte de tu tratamiento para lograr resultados óptimos. Por ejemplo: 

• Utilizar medidas compresivas (como medias especiales) para disminuir la incomodidad. 
• Evitar pasar mucho tiempo de pie o sentada. 
• Realizar cambios en tu estilo de vida para evitar el sobrepeso.